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Die 6 Vitalregeln

 

Die Füße sind Powerwerkzeuge: Sie nehmen die gesamte Last des Körpers auf und durch sie begreifen wir den Untergrund, also

  • pflegen Sie Ihre Füße, ab und zu ein kaltes Fußbad fördert die Durchblutung und die Lebensgeister, das wußte schon Pfarrer Kneipp
  • nach dem kalten Fußbad die Füße gut abtrocknen und mit einer rückfettenden Fußcreme behandeln
  • mindestens 2x in der Woche auch einige Fußübungen zur Stärkung der Fußmuskeln und Bänder durchführen

Kümmern Sie sich um eine fundierte Anleitung und Beratung für ein funktionelles Ganzkörpertraining - Muskelaufbau ist in jeder Lebensphase möglich.
Stärken Sie z.B. ihre Nacken- und Schultermuskeln, indem Sie sich gerade aufrichten und den Kopf zum Doppelkinn, zurückziehen, die Spannung für 6 Sekunden halten, anschließend über 6 Sekunden lösen, 6x wiederholen - diese Übung kann man täglich durchführen.

Überflüssige Kilos müssen von Ihren Knochen und Gelenken getragen werden, also … ?
Trinken Sie auf jeden Fall ausreichend Wasser, mindestens 2 Liter täglich.

Bleiben Sie in Bewegung, dann produzieren Sie wertvolle Gelenkschmiere für Ihre Gelenke - wer seine Gesundheit nachhaltig verbessern will, sollte pro Tag mindestens 10000 Schritte gehen.

Gesundheit braucht Ausgewogenheit und Gleichgewicht - setzen Sie sich einmal in der Woche, am besten am Sonntag, für 6 Minuten alleine in eine Ecke und denken darüber nach.

Dosis facit venenum - die Dosierung macht das Gift:
Tun Sie die Dinge in Maßen, dann ist alles in Ordnung.

 

dr. LAGODKA
Dr.Lagodka
       
Dr.-ThomasLagodka | Innovative Orthopädie | Münsterplatz 22, 53111 Bonn | Tel : 0228 - 60 42 90 | Dr.Lagodka@orthopaediebonn.de | www.dr-lagodka.de